リングフィットアドベンチャーやってますか！？？
僕は相変わらず楽しく続けています。
ところで、リングフィットアドベンチャーを始めたばかりのころは一日どれくらいの時間すれば効果があるのだろう。といったことが気になっていました。
結論から言えば始めや終わりのストレッチとかも含めた実時間で30分もすれば十分だと思います。
ゲーム中は実際に体を動かした時間がカウントされますが、その時間で行くと15-20分くらいですね。
なぜそう考えたのか、その理由について以下で説明していきます。
まだ体が慣れていない
リングフィットアドベンチャーを始めた方の多くは普段からそこまで運動をしていないのではないでしょうか。
僕もそうでした。
普段から運動をしていない人がいきなり何十分も運動しようとすると体を壊してしまう恐れがあります。
なので、少しずつ体を動かす習慣を作るという意味で30分で十分だと思います。
もちろん、本当に始めたばっかりだと10分で止めてしまっても良いのではとも思いますね。
0と1とでは大きく違いますし、ちゃんと続けている自分をほめてあげましょう！
おそらく任天堂はあまり運動をしない層の運動のきっかけになればと考えてこのゲームを発売したのではないかと思います。
そもそも普段から体を動かしている方はリングフィットアドベンチャーを買おうとは思わないでしょうし。
30分でも十分疲れるし効果がある
そして、リングフィットアドベンチャーをやったことのある方はわかると思いますが、このゲームむちゃくちゃきついです。
というかほとんど筋トレです。
はじめの運動負荷がそこまで高くない（筋トレの回数が少ない）状態でも、自分の筋肉がそこまでついていないため十分効果があります。
ゲーム中にも「今どの筋肉に負荷をかけてトレーニングをしているのか意識しましょう」という言葉が出てきました。
これは、長い時間だらだらと筋トレを行うよりは、しっかり集中してトレーニングをおこないましょうという意味だと理解しました。
そして30分くらいが集中にちょうどよい時間なのかなと思います。
また、疲れてしまってフォームが崩れてきても効果がないばかりか体を痛める原因になってしまいますからね。
まとめ：一日30分で大丈夫
始めたばかりのころは運動に慣れていないことや、効果が出やすいこともあって一日30分いかないくらいの運動で十分だと思います。
まずは少しの時間で運動を習慣づけてから、徐々に時間を延ばしていく方が良いのかなと思いますね。
もし、アドベンチャーモードをやり終わっても体力があるようでしたら、カスタムモードやリズムゲームをやるのも手ですね。
15～30分運動した後は脂肪の燃焼がしやすくなるといわれてますので、脂肪を落とす目的の方はより効果が出るかとも思います。
この記事では30分を一つの答えとしていますが、なんにせよ続かなければ意味がないので、自分ができる範囲で続けることが大事です。
それでは。
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