リングフィットアドベンチャーを買って、とうとうプレイ日数が累計で90日（本記事を執筆している時点で93日…！）を超えました！
3カ月リングフィットアドベンチャーをしてみての肉体的・精神的な変化をお伝えします。
また、3カ月してみて感じた続けるコツについてもお伝えできればと思います。
肉体的な変化
肉体的な変化についてですが、2ヶ月目のときにお伝えしたこととあまり変わらないような気がしますね。
早い段階で負荷レベルを最大にしていましたし、どちらかというと現状維持になってしまっているのかもしれないです。
しかし、10分間プレイしただけだとそこまで疲れなくなってきています！
最近は10分後に現れる「そろそろ休憩しませんか…？」の後にリズムゲームやカスタムモードをするなど、体を動かす時間を少し増やしています。
もっとなれてきたら1日にすすめるステージを2個にするなど、1回プレイする時間を20分くらいにしてもいいかもしれないですね。
初期の頃は10分も経たずに疲れ切っていたことを考えると、かなり成長しましたね。
さらに、筋肉がつくとはちょっと違ってくるかもしれませんが、肩こりがなくなった気がします。
リングフィットアドベンチャーを始める前は、肩とか腰とかがなんか凝ってるようなことが度々ありました。しかし、最近は悩むことがなくなったように思います。
そもそも体を動かす習慣がなかったので、運動不足だったり筋肉が凝り固まっていたりしたのが解消されたのかなーと思っています。
意識の変化
2ヶ月目続いたときにも少しお伝えしましたが、食事をすこし意識するようになり、それが続いています。
たんぱく質を多めにとるようにしてみたり、筋トレ後に豆乳を飲んでみたり…といったことを行っています。
もちろん（コロナで頻度は減りましたが）飲み会や外食などで多少食生活が乱れることはあります。そういう日はしかたないということにして、また次の日とかに頑張るようにしています。
ボディービルダーの大会に出る…！とかならダメかもしれませんが、趣味で筋トレする分にはあまり思いつめずに気楽にやっていくのが続けるコツなのかなーとも思いますね。
あとは、やらない日があると非常に気になるようになりました。
残業とかで遅くなってくたくたな日もありますが、それはしょうがないです。
ただ、今週あまりやってないな…という罪悪感？がある週は時間が取れる別日に優先して筋トレを行う、という風に優先度を上げ下げしながら取り組んでいました。
毎日ではなく、1週間単位として考えるイメージですね。
続けるコツ
続けるコツとして、目立つところにリングコンを置いてプレッシャーをかけていました。
テレビの近くに置いておくと、テレビを見るときに嫌でも目に入り「あぁ…今週はあまりしてないな…」ともやっとします。筋トレをするまでこのもやもやが残るので、始めやすくなるのかなと思います。
また、すぐに始めることができるように、コントローラをセットしっぱなしにしておくのも続けるコツかもしれません。
始めるたびにコントローラを付け替えて…と手間があるとなかなか第一歩が踏み出せませんからね…。
1日数十分リングフィットをするだけだったら毎日充電が必要なものでもないので、ある程度はつけっぱなしでもなんとかなります。
最近読んだ本に習慣を身に着けるためには『判断や決断を減らす』という一文がありました。
そのためいつでも始めることができる状態にして、何時になったら始めるということを決めておくことで、やるかどうかの決断をなくすのもリングフィットアドベンチャーを続けるコツかもしれないですね。
実際に僕も22時になったら始めるようにしていますが、やる時間を決めているのは習慣化の一因になっていたのかもしれません。
まとめ
週に1回もできない日もあり、2カ月目からだいぶ期間が開いてしまいましたが無事に3カ月続けることができました。
少しずつではありますが、一日にできる運動量も増えてきていますし、着実に効果は出てきているのかなと思います。
週単位でリングフィットアドベンチャーを行う時間を上手くスケジュールに取り入れること。今日はやるか…と判断しないで何時になったから始めるという風に決めてしまうこと。の2点が続けるコツかなと感じています。
余談ですが、3カ月していてもストーリー1週目すらおわんないですね。
一日10分だとさすがに進めるのがゆっくり過ぎるのかもしれないですけど。
特に以前はしっかりとタウンミッションも行っていたので余計にかかったのかもしれません。
これからはストーリーを進める速度も少し加速できるのかなと思います。
それでは。
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